Stúdio Márgara

Stúdio Márgara

Stúdio Márgara

Saúde e beleza em um só lugar

“ Stúdio Márgara se destaca no Sul de Minas por ser um espaço multidisciplinar  que alia bem-estar, saúde e beleza em  um só lugar. Com um corpo clinico qualificado o Stúdio apresenta técnicas modernas em  procedimentos estéticos, pilates, fisioterapêuticos,  nutrição, relaxamento,  bem-estar e beleza.”

Fernanda Lopes
Fernanda Lopes – Administradora

Com ampla infraestrutura e localizado em área nobre de Poços de Caldas, o Stúdio vem inovando a cada dia. Além apresentar novidades nestas áreas, o Márgara consegue presentear seus clientes com pacotes incríveis, que oferecem bons resultados com preços excelentes. Segundo a administradora do local, Fernanda Lopes, a regra da casa é inovar sempre. “Aqui no Stúdio nós temos inúmeras possibilidades, atendendo todo tipo de pessoa e com bom gosto. Buscamos também unir os setores do espaço para oferecer pacotes que potencializam resultados para o corpo e para o bolso. Isso é muito simples porque somos uma equipe unida. Um exemplo disso está na combinação das aulas de pilates com a nutricionista. O aluno que faz esse plano e segue as orientações das profissionais, atinge suas metas de maneira mais rápida”. Explica Fernanda Lopes.

A inovação fica a cargo da diretora do local, Márgara Castro Alves. Formada em fisioterapia e apaixonada por saúde, Márgara viaja o mundo em busca de novas técnicas, métodos e aparelhos para o Stúdio de

Márgara Castro Alves
Márgara Castro Alves – Diretora

Poços. “Atualmente, no mundo em que vivemos, não podemos ficar parados acreditando que fazemos melhor, nós temos que ter certeza. Precisamos ir além, conhecer pessoas que fazem coisas incríveis, se aproximar delas e aprender. Comparamos sempre as técnicas feitas aqui no Brasil com o que é feito nos Estados Unidos, na Europa, Emirados Árabes… Enfim, temos que buscar sempre novidades e oferecer o melhor para nossos clientes, que é o que eles merecem”, afirma a Diretora Márgara Castro Alves.

Stúdio

O Espaço possui mais 600 metros quadrados de área e conta com amplo espaço para pilates, pilates aéreo, esmalteria, SPA de relaxamento e beleza, nutricionista, maquiadora, dermato-funcional e massagista.

Rua Aquidauaba 81, Jd. dos Estados
Poços de Caldas
fone: (35) 3713-6651
facebook: studiomargara

 

Spa relaxante e dia da noiva – Stúdio Márgara

Spa relaxante e dia da noiva – Stúdio Márgara

O Stúdio Márgara se destaca por oferecer um pacote completo de relaxamento. O SPA pode ser utilizado tanto em ocasiões especiais quanto em dias comuns para fugir do stress. O SPA conta com banheira de ofuro, hidromassagem e massagens terapêuticas e relaxantes.

MASSAGENS TERAPEUTICAS PARA RELAXAMENTO E BELEZA

Massagem quântica – Esse tipo de massagem trabalha os níveis mais profundos do ser, atua nas emoções, resgatando a essência feminina, interiorização, auto estima ,liberação de energias bloqueadas e revitaliza os centros de equilíbrio do nosso corpo. Feita com toques cadenciados com as pontas dos dedos.
Massagem com cristal Tan-duey – Contra indicado- para gestante ou mulheres em fase de amamentação, com marca-passo e diabéticos. O Cristal Tan-duey é diferenciado dos outros cristais pois é considerado pelos gregos de Beta Cristal ou Quartz com gradação 24 que é a máxima. O mineral do bastão, devido à sua simetria hexagonal, libera uma energia batizada de Piezzoeletricidade. Os cristais por si já trazem grande concentração de energia eletromagnética, que usados de maneira correta propiciam um aumento significativo das energias especiais do próprio corpo.

Alguns benefícios:
– Eliminação das energias bloqueadas;
– Equilíbrio mental, físico e energético;
– Relaxamento profundo;
– Diminuição das dores musculares;
– Diminuição do stress;
– Relaxamento do sistema nervoso.

Em meio a um paisagismo incrível e espaço decorado com o que há de melhor no mercado, o SPA do Stúdio Márgara é indicado também para a produção do dia da noiva. Nesta data além de usufruir de tudo que é oferecido pelo espaço, a noiva ainda pode contratar separadamente cabelereiros e maquiadores de outras empresas para produzi-la dentro do Stúdio.

Ana PaulaAna Paula
Massagista

Rua Aquidauaba 81, Jd. dos Estados
Poços de Caldas
fone: (35) 3713-6651
facebook: studiomargara

Nutrição e Estética

Nutrição e Estética

Nutracêuticos e Nutricosméticos

A nutrição Estética está voltada para a implementação de um cuidado nutricional que, além dos requisitos fundamentais da nutrição aplicados à prevenção ou ao tratamento de doenças, como: alopecia e obesidade, atenda também às “necessidades estéticas” das pessoas. Bem como: envelhecimento cutâneo, acne, excesso de peso, celulite, estrias, flacidez cutânea e muscular, carências de unha e cabelos, etc. A Nutrição estética também atua no crescimento e desenvolvimento ósseo, desenvolvimento e manutenção do tecido epitelial, sistema imunológico, ação antioxidante.

O envelhecimento cutâneo atinge mais o público feminino e é o que mais incomoda as mulheres. Pode ser desencadeado por alguns fatores como: estilo de vida – desde de infância, horas de sono, hábitos alimentares – qualidade, variedade, antioxidante, tabagismo – excesso de radicais livres, sedentarismo – diminuição do tônus muscular, força, densidade, fatores hormonais – déficit de estrogênio (menopausa), redução de colágeno, estresse – a pele pode permitir penetração de substâncias nocivas, perda de água, exposição solar – manchas, rugas finas e profundas, câncer, queimaduras.

Lista de componentes de alimentos e fatores Pró-inflamatórios:
-Gorduras trans e saturadas;
-Tabagismo;
-Alto índice glicêmico;
-Doenças crônicas;
-Substâncias tóxicas;
-Estresse;
-Poluição;
-Obesidade.

Lista de componentes de alimentos
Anti-inflamatórios:
-Ômega 3;
-Ricos em fibras;
-Vitaminas;
-Baixo índice glicêmico;
-Minerais

Sabemos que se consumirmos mais energia do que gastamos, o resultado é aumento da gordura corporal. Também sabemos que alimentos saudáveis refletem em pele, cabelos e unhas saudáveis, mas até quanto nosso organismo responde de forma positiva ao que ingerimos? Será mesmo que os alimentos exercem funções tão essenciais em nosso organismo?

Pois bem, muito ouvimos falar sobre os nutricosméticos, compostos de: vitaminas, minerais, fitoterápicos, aminoácidos, metabólicos, extratos ou combinações dos princípios ativos acima. Estes compostos têm a finalidade de nutrir o organismo, proporcionando benefícios de dentro para fora. São conhecidos como a cápsula da beleza, e são comercializados com finalidade estética, já que são indicados em casos de acne, fortalecimento das unhas, fortalecimento capilar, prevenção do envelhecimento, antioxidantes, bronzeadores, etc.

Por outro lado, similar aos nutricosméticos, porém com objetivos diferentes, os nutracêuticos são comercializados em pílulas, cápsulas, comprimidos e pós, e atuam com benefícios à saúde humana na prevenção ou tratamento de uma ou mais doenças, ou ainda, na melhoria do rendimento fisiológico, e também atuam de dentro para fora. Seus componentes são: Fitoquímicos, Prebióticos e Probióticos; Alimentos Diet e Light e Alimentos Fortificados.

Tanto os nutracêuticos quanto os nutricosméticos costumam ser indicados pelos nutricionistas como um suplemento natural, mas sempre devemos levar em consideração que pessoas de hábitos e alimentação equilibrada, com uma dieta saudável, em tese, costumam ingerir todos ou grande parte dos ingredientes das cápsulas suplementares. Uma laranja por dia, por exemplo, garante o suprimento necessário de vitamina C. Outras frutas cítricas e verduras também têm a substância. Peixes de águas profundas, como atum e salmão, são ricos em Ômega 3. Um filé duas vezes por semana suaviza a textura da pele. O licopeno, tão em voga atualmente, é uma substância que dá cor avermelhada aos alimentos, como tomate, melancia, etc., e é um antioxidantes que, quando absorvido pelo organismo, ajuda a prevenir os radicais livres.

Assim, alimentos nutritivos e funcionais apresentam propriedades benéficas além das nutricionais básicas, sendo apresentados na forma de alimentos comuns, basta sabermos ajustar as quantidades diárias necessárias. Além disso, temos que contar com a capacidade do corpo de absorver bem todos os nutrientes ingeridos, o que nem sempre é possível. Para garantirmos que todos os ingredientes que consumimos serão absorvidos pelo organismo, seja na forma de suplementos ou na forma de alimentação, é fundamental a ingestão de frutas, verduras e fibras. Tudo isso sem contar que, nosso organismo tem uma capacidade determinada para absorver as vitaminas, minerais e outros componentes que, quando ingeridos em excesso, simplesmente serão eliminados.

Portanto, é importante salientar que suplementos alimentares devem sempre ser indicados por um profissional capacitado a analisar as reais necessidades de cada indivíduo. Quando trabalhado em parceria com esteticista, a indicação adequada feita pelo nutricionista colabora nos tratamentos estéticos de rejuvenescimento da pele, flacidez, celulite, estrias, acne, hidratação entre outras indicações estéticas. Está claro que não dependemos somente dos tratamentos em cabine e dos cremes milagrosos: sem uma boa nutrição, é como remar contra a maré!

Os nutracêuticos e nutriscométicos forma de suplementos apresentam-se como opção de tratamento mais prática pro dia a dia. Pois na correria diária nem sempre é possível andar com todos os alimentos de uma dieta na bolsa.
Um dos Nutracêuticos e Nutricosméticos mais precristos: Glisodin, Morosil, Exsynutriment, Minerais: zinco quelato, Magnésio Quelato, Vit.C,Vit.A,Vit.E, Vit.D, B6, B12, Probióticos e prebióticos, Dimpless, Chá verde – em cáspula ou chá, fosfolipídeos de Caviar, Osteosil, lipo.Pa, Glycoxil, Cavalinha, Slim Green Cofee, Ziam, Serenzo, Saffrin, PQQ, CQ10, Nutricolin, Licopeno, L-Theanina, Vinoxin, Cact-Nea, entre outros.

Izabela Moraes Gondim Izabela Moraes Gondim
Nutricionista Clínica
CRN 09103233
Especialista: Nutrição e Estética.
Pós graduada em Suplementação.
Pós graduada em Microbiologia Alimentar.
Pós graduada em Atendimento em Grupo.

Rua Aquidauaba 81, Jd. dos Estados
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Pilates – Stúdio Márgara

Pilates – Stúdio Márgara

Mais Saúde e Beleza

O método Pilates foi idealizado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, no início da década de 1920. O método tem como base um conceito denominado de contrologia. Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto.

Para atingir os benefícios do Pilates e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza alguns princípios como a concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES
• aumento da consciência corporal;
• aumento de força;
• maior controle muscular;
• integração corpo e mente;
• melhora da capacidade respiratória;
• aumento da flexibilidade;
• correção da postura;
• prevenção de lesões;
• aumento da auto-estima;
• alivio de dores musculares;
• perda calórica.

pilatesUm dos princípios fundamentais do método Pilates é que a “casa de força” (também chamado de Powerhouse, área abdominal localizada entre as costelas superiores e a pélvis, que envolve os músculos profundos da coluna e os centros de força do corpo) é o centro de todo movimento. Quanto mais forte a casa de força, mais poderoso e eficiente é o movimento. No geral, existem dois estilos principais: o Pilates Original e o Contemporâneo (por exemplo: funcional, aéreo e neopilates).

Original – Quando Joseph criou seu método, a Contrologia, fez um repertório de exercícios que vão evoluindo à medida em que o aluno consegue executá-los com perfeição, sendo isso uma tarefa muito desafiadora, levando em conta que as orientações são cheias de detalhes importantes e que fazem toda a diferença para se obter os benefícios do método.

Contemporâneo – O Pilates Contemporâneo tem vários subtipos, mas no geral devem seguir as regras e princípios da Contrologia, usando além dos equipamentos originais, novos acessórios, como Fit Ball ou Bola Suíça, Overball, TRX, faixas elásticas, entre outros.

Outra diferença é que quem trabalha com o Contemporâneo não faz uso de séries fixas e fica livre para criar em cima do método Original, mas deve sempre respeitar as orientações de Joseph. No Brasil é a metodologia mais utilizada.

Funcional – O Pilates Funcional trabalha equilíbrio, agachamentos e saltos, simulando atividades que realizamos no dia-a-dia, focando bastante no uso dos acessórios citados acima.

Aéreo – O Pilates Aéreo é uma variação do pilates Contemporâneo e faz uso do Columpio (em português, balanço). Os exercícios podem ser feitos com o corpo ou parte dele apoiado no chão ou totalmente suspenso. Essas posições mais desafiadoras costumam servir como estímulo para os praticantes que gostam de novidades.

Neopilates – O Neopilates tem a proposta de obter um maior gasto calórico com uma gama de exercícios que fazem uso de bases instáveis e movimentos mais lúdicos. Utiliza equipamentos próprios, bem diferentes dos originais (Core Skate, Skier, Lira, Slackline, Escada, Wall e Graviti), e acessórios (bolas, Toning Ball, Medicine Ball, cama elástica e disco de propriocepção).

Sempre há uma discussão sobre qual é o melhor método e nunca chegaremos a um consenso. A verdade é que, mais importante do que o tipo de Pilates, é seguir os princípios e realizar todos os movimentos com qualidade. No entanto, seja do jeito que for, o Pilates sempre deve dar ênfase na respiração e nos comandos detalhados do movimento que levam à qualidade de execução. O método, que hoje traz diversos benefícios, pode ser praticado por pessoas de todas as idades desde que procure um profissional capacitado para passar corretamente os exercícios.

fisioterapeutasAmanda P. Lopes
Crefito 22065LTT-F
Fisioterapeuta, Especializada em Pilates Original, Terceira Idade, Neopilates e Funcional.

Renata M.Dias
Crefito 79439-F
Fisioterapeuta, pós graduada em  dermato-funcional. Especializada em
Pilates Funcional, Original e infantil.

Rua Aquidauaba 81, Jd. dos Estados
Poços de Caldas
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