Pilates

Pilates – Stúdio Márgara

Pilates – Stúdio Márgara

Mais Saúde e Beleza

O método Pilates foi idealizado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, no início da década de 1920. O método tem como base um conceito denominado de contrologia. Segundo Pilates, contrologia é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. É a correta utilização e aplicação dos mais importantes princípios das forças que atuam em cada um dos ossos do esqueleto.

Para atingir os benefícios do Pilates e ter uma melhor eficácia na série de atividades, essa técnica utiliza alguns princípios como a concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimento.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES
• aumento da consciência corporal;
• aumento de força;
• maior controle muscular;
• integração corpo e mente;
• melhora da capacidade respiratória;
• aumento da flexibilidade;
• correção da postura;
• prevenção de lesões;
• aumento da auto-estima;
• alivio de dores musculares;
• perda calórica.

pilatesUm dos princípios fundamentais do método Pilates é que a “casa de força” (também chamado de Powerhouse, área abdominal localizada entre as costelas superiores e a pélvis, que envolve os músculos profundos da coluna e os centros de força do corpo) é o centro de todo movimento. Quanto mais forte a casa de força, mais poderoso e eficiente é o movimento. No geral, existem dois estilos principais: o Pilates Original e o Contemporâneo (por exemplo: funcional, aéreo e neopilates).

Original – Quando Joseph criou seu método, a Contrologia, fez um repertório de exercícios que vão evoluindo à medida em que o aluno consegue executá-los com perfeição, sendo isso uma tarefa muito desafiadora, levando em conta que as orientações são cheias de detalhes importantes e que fazem toda a diferença para se obter os benefícios do método.

Contemporâneo – O Pilates Contemporâneo tem vários subtipos, mas no geral devem seguir as regras e princípios da Contrologia, usando além dos equipamentos originais, novos acessórios, como Fit Ball ou Bola Suíça, Overball, TRX, faixas elásticas, entre outros.

Outra diferença é que quem trabalha com o Contemporâneo não faz uso de séries fixas e fica livre para criar em cima do método Original, mas deve sempre respeitar as orientações de Joseph. No Brasil é a metodologia mais utilizada.

Funcional – O Pilates Funcional trabalha equilíbrio, agachamentos e saltos, simulando atividades que realizamos no dia-a-dia, focando bastante no uso dos acessórios citados acima.

Aéreo – O Pilates Aéreo é uma variação do pilates Contemporâneo e faz uso do Columpio (em português, balanço). Os exercícios podem ser feitos com o corpo ou parte dele apoiado no chão ou totalmente suspenso. Essas posições mais desafiadoras costumam servir como estímulo para os praticantes que gostam de novidades.

Neopilates – O Neopilates tem a proposta de obter um maior gasto calórico com uma gama de exercícios que fazem uso de bases instáveis e movimentos mais lúdicos. Utiliza equipamentos próprios, bem diferentes dos originais (Core Skate, Skier, Lira, Slackline, Escada, Wall e Graviti), e acessórios (bolas, Toning Ball, Medicine Ball, cama elástica e disco de propriocepção).

Sempre há uma discussão sobre qual é o melhor método e nunca chegaremos a um consenso. A verdade é que, mais importante do que o tipo de Pilates, é seguir os princípios e realizar todos os movimentos com qualidade. No entanto, seja do jeito que for, o Pilates sempre deve dar ênfase na respiração e nos comandos detalhados do movimento que levam à qualidade de execução. O método, que hoje traz diversos benefícios, pode ser praticado por pessoas de todas as idades desde que procure um profissional capacitado para passar corretamente os exercícios.

fisioterapeutasAmanda P. Lopes
Crefito 22065LTT-F
Fisioterapeuta, Especializada em Pilates Original, Terceira Idade, Neopilates e Funcional.

Renata M.Dias
Crefito 79439-F
Fisioterapeuta, pós graduada em  dermato-funcional. Especializada em
Pilates Funcional, Original e infantil.

Rua Aquidauaba 81, Jd. dos Estados
Poços de Caldas
fone: (35) 3713-6651
facebook: studiomargara

Gustavo Mendes – Criador do Arcus da treinamento em Poços de Caldas

Gustavo Mendes – Criador do Arcus da treinamento em Poços de Caldas

O Espaço Daniela Franco recebeu a presença do criador do aparelho de movimentos agregados e Pilates Arcus, Gustavo Mendes. O aparelho inovador oferece inúmeras possibilidades de exercícios e atende uma demanda que antes era difícil de ser realizada, sendo um dos poucos que pode ser usado por cadeirantes.

O anseio de criar o Arcus veio da insatisfação que Gustavo tinha com alguns equipamentos. “Os movimentos eram limitados e não atendia a necessidade de todos os meus pacientes. Haviam limitações de movimentos e eu queria mais utilização das molas que exigissem do condicionamento físico. Assim, comecei a rascunhar um protótipo do aparelho. Muitas modificações foram adicionadas até surgir o Arcus, atendo necessidades que eu nem imaginava” explica o inventor e fisioterapeuta, Gustavo Mendes.

O carioca que mora em Sete Lagoas, veio para Poços treinar os profissionais do primeiro estúdio no Sul de Minas a adquirir o Arcus, o Espaço Daniela Franco. Gustavo, que é fisioterapeuta há mais de 20 anos, mostrou todas as possibilidades do aparelho para esse grupo de profissionais que mais uma vez inovaram no Sul de Minas. “O Arcus possibilita treino funcional, reabilitação clínica, dá livre acesso a cadeirantes e obviamente para a prática do pilates. O aparelho atualmente é produzido pela maior empresa de equipamentos de pilates no Brasil, que é a Physio Pilates”.

Em Poços de Caldas o Espaço Daniela Franco já conta com o aparelho há quase 6 meses e a aprovação dos alunos é de 100%. Segundo a diretora do espaço, ele otimiza o espaço da clínica e tem atingido objetivos incríveis nos pacientes. “Ficamos muito satisfeitas com o aparelho e com as possibilidades que ele traz. Temos orgulho em inovar mais uma vez e criar novos desafios para nossa equipe e alunos com o Arcus”, afirma Daniela Franco.

Sobre o aparelho:
Arcus: inovação e multifuncionalidade em um único equipamento.
Desenvolvido pelo fisioterapeuta e instrutor de Pilates, Gustavo Mendes de Oliveira e aprimorado em parceria com a Physio Pilates, o Arcus foi projetado para desenvolver novos exercícios inspirados no Pilates, treinamento funcional e também na recuperação funcional de pacientes em fisioterapia.

O Arcus pode ser usado por até 4 pessoas simultaneamente, adapta-se bem aos acessórios como bolas, rolos, caixas do Reformer e Cadeira, bastões e também pode ser combinado com equipamentos de Pilates como Cadeira, Reformer e Barril, possibilitando novas e múltiplas combinações de exercícios. Além disso, ele também pode ser utilizado por cadeirantes, tanto em fase de reabilitação, quanto para realização de atividades físicas, respeitando e desafiando os limites do aluno/paciente.

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Rua Paraíba, 201 – Sala 01
Tel: (35) 4141-2790

Daniela Franco – Fisioterapia, Pilates E Rpg

Daniela Franco –  Fisioterapia, Pilates E Rpg

ARCUS

arcusInovando sempre, o Espaço Daniela Franco Pilates e RPG, traz um novo aparelho da Physio Pilates, o Arcus que é versátil inovador e multifuncional. O Arcus foi idealizado pelo fisioterapeuta e instrutor de Pilates, Gustavo Mendes de Oliveira.

O aparelho permite treinamento funcional e também a recuperação de pacientes em fisioterapia, trabalhando força, resistência, equilíbrio e controle. Pode ser usado por até 4 pessoas simultaneamente, adaptando-se bem as atividades, o que possibilita novas e múltiplas combinações de exercícios, inclusive na reabilitação de cadeirantes.

Agende uma aula experimental e venha conhecer esta novidade que promete.arcus

Daniela Franco –  Fisioterapia, Pilates E Rpg

Sabemos que é importante praticar atividade física. O que poucos sabem é que essa atividade deve ser praticada com a orientação de profissionais formados, especializados, preparados e atentos aos movimentos, posturas e ao histórico da saúde do cliente. Caso o profissional instrutor não tenha essas habilitações alinhadas, o exercício ao invés de trazer benefícios pode lesionar a pessoa ou até desenvolver problemas de saúde que ela jamais teria.

É com consciência destes riscos e com a preocupação de proporcionar o melhor resultado, que o Espaço Daniela Franco Pilates e RPG conta com uma equipe de profissionais graduados, pós-graduados e com cursos de atualizações anuais atentos as novas técnicas e métodos disponíveis.

Com atendimentos individuais ou em pequenos grupos as aulas do espaço são feitas de forma personalizada e elaboradas como manda o protocolo preparado para cada indivíduo e suas necessidades. Além disso, no mesmo local a pessoa pode combinar atividades físicas e tratamentos com sessões de massagem, acupuntura e procedimentos estéticos.

maiores-e-melhoresNOVIDADES

Estética Facial e Corporal
– Drenagem Linfática Manual
– Massagem Relaxante
– Massagem Modeladora
– Limpeza de pele
– Tratamentos com o aparelho Heccus: redução de medidas, gordura localizada, celulite, fortalecimento muscular, drenagem linfática.
Tel: (35) 4141-2790
Rua Paraíba, 201 – Sala 01

daniela-franco

Daniela Franco
CREFITO: 92658F

Diretora do Espaço e Fisioterapeuta
Fisioterapeuta Graduada pela PUC MG
Pós graduada em Fisiologia do Exercício, pela Universidade Gama Filho
Formada pela Physio Pilates Polestar Education do Brasil
Aprimoramento Sensações somáticas e Reeducação Postural RPG/SSRP

Pilates – Daniela Franco

Pilates – Daniela Franco

 

pilatesA escoliose é considerada como uma inclinação lateral da coluna com rotação de vértebras. O método Pilates leva a um reequilíbrio muscular e que, a natureza simétrica dos exercícios do método é uma excelente abordagem para os indivíduos com escoliose. Um exemplo de exercício nesse caso é o Lateral Flexion in Sidelying (Flexão Lateral) realizado no aparelho Chair, que tem como benefício a organização da cintura escapular, fortalecimento de oblíquos e reto abdominal.

pilatesA hérnia discal lombar é o diagnóstico mais comum dentre as alterações degenerativas da coluna lombar, causando uma série de inabilidade em seus portadores, se não tratada. O Pilates tem sido procurado como método de tratamento por se mostrar eficaz tanto a curto quanto em longo prazo. O exercício Prone Trunk Extension (Extensão de Tronco em Prono) realizado no Barril, fortalece os extensores de coluna e glúteos, trabalhando a mobilidade da coluna em extensão, promovendo alívio e força em portadores de hérnia discal lombar em fase não aguda.

 

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Caroline C. Silva Soares

Graduada em Fisioterapia pelo Centro Universitário Claretiano de Batatais, formada em Pilates Clínico Funcional pelo Instituto Paulista de Estudos Sistêmicos, realizou curso de Kinesio Taping K1-K2 pela Kinesio Taping Association International, especializando em Fisioterapia Ortopédica, Traumatológica e Desportiva pela PUC-MG.

 

 

 

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Aline Maira Milani

Graduada em Fisioterapia pela PUC-MG, formada em Pilates pela MetaCorpus, realizou curso em Pilates no Treinamento Neuromuscular, pós-graduada em Fisioterapia Ortopédica, Traumatológica e Desportiva pela PUC-MG.

A acupuntura e seus benefícios no tratamento da ansiedade

A acupuntura e seus benefícios no tratamento da ansiedade

Coração acelerado, boca seca, vontade de chorar, ganho de peso. Estes são alguns dos sintomas da ansiedade. Este transtorno normalmente é resolvido com medicamentos alopáticos, porém existem tratamentos alternativos, e um dos principais é a acupuntura, tanto sistêmica quanto a auricular.

O organismo reage ao estímulo do estresse, geralmente aumenta a pressão arterial, frequência cardíaca e afeta o sistema imunológico, sistema nervoso e endócrino, responsável pela produção hormonal.

Por que tratar a ansiedade?
A ansiedade se não for tratada pode causar:

* Aumento de peso, inclusive chegando à obesidade;
* Vontade incontrolável de comer, de forma compulsiva;
* Roer unhas;
* Dor de cabeça frequente e forte;
* Problemas no estômago;
* Cansaço extremo;
* Insônia;
* Prejudicar a qualidade de vida, autoestima e a saúde.

Os efeitos do tratamento por Acupuntura
A acupuntura, por meio de estímulo pelas agulhas e outros instrumentos, em pontos específicos do corpo, produz uma série de reações locais e sistêmicas, resultando no alívio dos sintomas de forma imediata ou progressiva.
As ações da acupuntura são pela via nervosa, onde há a liberação de substâncias como a endorfina, dopamina e serotonina em várias regiões do cérebro, resultando em efeito de analgesia, calmante, antidepressivo, relaxamento muscular e outros já comprovados em muitas pesquisas científicas.

O tratamento de acupuntura para o estresse e suas manifestações sistêmicas e psicológicas é bastante satisfatório e não há efeitos colaterais. Em geral, aplica-se uma vez por semana e em caso de dores musculares, o paciente já sente alívio logo após a primeira aplicação.

A acupuntura como coadjuvante no processo de emagrecimento
A acupuntura contribui muito no processo de emagrecimento, pois trabalha pontos e órgãos que estão relacionados direta ou indiretamente ao controle da fome, compulsão alimentar, equilíbrio hormonal ou até mesmo aos níveis de glicose no sangue.

A auriculoterapia como um método adjuvante:
A acupuntura auricular é uma técnica que estimula os pontos através de sementes, agulhas ou cristais que são inseridas na orelha do paciente. As sessões são realizadas semanalmente e o paciente já apresenta melhora na primeira sessão. Esta técnica é muito utilizada no tratamento da ansiedade, insônia e perca de peso, proporcionando uma agradável sensação de bem estar.

stephanie-della-testa-marques

Stephanie Della Testa Marques

Farmacêutica generalista;
Especialista em acupuntura sistêmica e aurícular;
Formação em estética corporal e facial;
Acupuntura sistêmica e aurícular;
Drenagem linfática;
Heccus;
Peelings mecânicos e químicos;
Luz intensa Pulsada;
Depilação definitiva.

Pilates é pra todos!

Pilates é pra todos!

Já, o professor de pilates tem que ser credenciado!

Você sabia que não basta ser fisioterapeuta ou educador físico para dar aulas de pilates? Na realidade a faculdade ajuda, mas não prepara esses profissionais ao ponto de se tornarem professores de pilates. Para que esses profissionais tenham a habilidade necessária para proporcionar reabilitação ou resultados reais utilizando esse método fisioterápico, deve-se fazer cursos de capacitação profissional. Alice Becker, pioneira do pilates no Brasil e Daniela Franco, fisioterapeuta e credenciada pela Physio Pilates do Brasil, falam da importância de ser um profissional capacitado para proporcionar recuperação através dessa prática.

alice-beckerHoje o principal certificado existente no Brasil em pilates é o oferecido pela Alice Becker, pioneira desta técnica no país desde 1991. “Montei em minha casa, em Salvador- Bahia, o primeiro estúdio brasileiro de pilates. Eu me estabeleci de volta ao Brasil depois de dois anos e meio cursando um mestrado em Dança na California Institute of the Arts, a Cal Arts, ao norte de Los Angeles, na Califórnia, EUA. O método pilates estava incluído no currículo e as aulas eram ministradas por Diane Severino que é muito conceituada neste meio. Interessada em me aprofundar no método, fui fazer a formação com Marie Jose Blom, em San Diego, durante um ano e meio. Em menos de um mês eu havia conquistado um domínio e precisão de movimentos surpreendentes. No final do meu treinamento ela me convidou para ficar nos EUA e trabalhar com ela no studio, mas eu tinha um compromisso com o governo brasileiro de voltar ao meu país e nele aplicar os conhecimentos adquiridos através da minha bolsa de estudos para mestrado da CAPES, por pelo menos dois anos, e eu assim fiz”, conta Alice Becker.

Hoje Alice Becker é responsável por formar novos profissionais e se tornaram educadores da equipe. A pioneira é também responsável por iniciar a produção de equipamentos de pilates no Brasil e fornecer para diversas cidades brasileiras e outros países como Uruguai, Paraguai, Argentina, Peru, Chile, Venezuela e Bolívia.

1 – Quais as vantagens do curso preparatório e da certificação?
Professores bem treinados, com formação completa, de qualidade e consistente, são o elemento essencial para que um cliente realize seu potencial e aprecie o processo de aprendizado em Pilates. Um curso completo que oferece a tecnologia de informação, incluindo muitas horas de prática e conceitos teóricos que embasam esse método, é fundamental na preparação de um professor responsável. Desta maneira garante-se qualidade, eficiência e segurança para o trabalho com seus clientes. Como dizia Joseph Pilates: “Roma não foi feita em um dia” e “Paciência e persistência são qualidades vitais para a completa e bem sucedida realização de qualquer projeto de valor”.

2 – Como funciona a certificação da Physio Pilates?
Primeiro exigimos uma formação acadêmica em dança, educação física, Yoga, fisioterapia, ou ainda de profissões relacionadas da área clínica, ou experiência de ensino de movimento de pelo menos 3 anos e conhecimento de anatomia funcional ou cinesiologia. Depois disso aulas práticas de pilates como aluno. O curso possui 7 etapas: A primeira é Pilates Mat (no Solo), depois um curso introdutório de Pilates em Equipamentos e depois 5 etapas de Formação Avançada, que inclui encontros presenciais para aplicação prática da teoria. Além de prática pessoal e de ensino, conta-se com inúmeras palestras online com a fundamentação teórica que inclui o que existe de mais atual em ciências de movimento e de comunicação, princípios do método pilates, histórico, raciocínio crítico para aplicação nas mais diferentes populações, incluindo precauções e contraindicações para patologias e populações especiais.

Durante o processo são exigidas horas de prática como aluno, sozinho e orientado por um professor com formação completa, e ainda horas de observação e assistência a um professor experiente. A formação inclui orientação e avaliação processual e a última etapa acrescenta material novo avançado, revisão e avaliação teórica e prática final.

3 – O profissional de pilates precisa se atualizar constantemente? Ou já é uma técnica sedimentada?
A comunidade internacional de Pilates acredita na necessidade de reciclagem a aprofundamento constantes para definir, manter e apoiar o compromisso com educação de qualidade por parte dos professores. Em 2003 criamos uma associação internacional de Pilates, a PMA (Pilates Method Alliance), nos EUA, para criar parâmetros de referência do método, incluindo todas as linhas de pilates existentes pelo mundo e discutindo as necessidades para uma formação adequada de um bom professor. Existe um repertório de exercícios de solo e em equipamentos que hoje serve como referência para todas as escolas de pilates no mundo.

Em 2005 a PMA lançou o Exame de Certificação da PMA®, um exame baseado em competência, projetado para garantir um ensino seguro para o público. Este exame é a única forma independente de medir competência de ensino de pilates, isento de interesses comerciais, que temos hoje disponível no mercado mundial. O número de professores de pilates certificados pela PMA cresce rapidamente devido ao padrão de competência e segurança como uma marca de profissionalismo. Para manter sua certificação da PMA, é necessária a atualização anual de no mínimo 16 horas de participação em cursos e atividades educacionais em Pilates e métodos afins, os famosos CECs (Créditos de Educação Continuada), ou refazer o exame anualmente, (exame que se modifica constantemente).

As escolas que possuem um reconhecimento da comunidade Pilates, por sua qualidade e competência, exigem hoje estas horas de CECs dos profissionais formados como forma de manter atualização e qualidade, ou que o profissional esteja em dia com a certificação diretamente com a PMA.

4 – Quais as vantagens para professores e alunos que recebem aula de um profissional certificado?
Para os alunos, uma garantia maior de receberem um atendimento seguro, eficiente e de qualidade. Para os professores, a tranquilidade de possuírem um conhecimento e um aprofundamento na compreensão do método pilates e as ciências que o fundamentam, que lhes instrumentará na sua aplicação com maior segurança e efetividade, atingindo com mais brevidade e eficiência os seus objetivos e os objetivos do seus clientes. Uma boa formação cria um diferencial no mercado em relação a outros profissionais e estúdios menos preparados, permitindo uma competição mais equilibrada, benéfica e justa.

Além disso, uma formação com reconhecimento internacional e que segue os padrões estabelecidos pela PMA, permite a inclusão no círculo do mercado de trabalho internacional de Pilates. Hoje um profissional aprovado pela Physio Pilates – Polestar Pilates, possui um “passaporte” que lhe facilita a conquista de trabalho com Pilates em todos os continentes. A Polestar Pilates é reconhecida internacionalmente por sua qualidade na formação de profissionais das diferentes áreas de atuação profissional, integrando os conhecimentos e também por introduzir o raciocínio crítico na aplicação desse método, permitindo seu uso amplo na prevenção, reabilitação e pós reabilitação.

Daniela Franco é gestora do Studio Daniela Franco de Pilates, ex-aluna de Alice Becker e referência em pilates no Sul de Minas como técnica de reabilitação clínica e ganho de condicionamento físico.

NOVIDADES:
Estética Facial e Corporal
– Drenagem Linfática Manual
– Massagem Relaxante
– Massagem Modeladora
– Limpeza de pele
– Tratamentos com o aparelho Heccus: redução de medidas, gordura localizada, celulite, fortalecimento muscular, drenagem linfática.

daniela-francoDaniela Franco
Fisioterapeuta graduada pela PUC-MG
Certificada pela Physio Pilates Polestar Education do Brasil.