Atividade Fisíca

ZUMBA!

ZUMBA!

Perca até 1000 calorias em uma hora.

A aula de zumba tem sido uma atividade muito procurada em todo o mundo, e agora também no Brasil. Considerada uma atividade alegre, divertida e que traz muitos resultados, não poderia ser diferente. Por isso, separamos 7 benefícios da zumba, entre vários, e vamos dividir com vocês.

Primeiro, vamos saber do que se trata a zumba. É um exercício dançante que foi criado na Colômbia e que conquistou o mundo. As aulas misturam ginástica com movimentos de danças latinas, como salsa, merengue, samba, mambo, dentre outras. Geralmente, as aulas duram entre 45 minutos e 1 hora. São dadas sequências de dança pelo professor, juntamente com saltos e giros, e alongamento no final. As aulas são marcadas por dinamismo e muita animação.

1. Tchau calorias
Em apenas uma aula de zumba, é possível queimar de 500 a 1000 calorias, de acordo com a intensidade da aula. Por isso, se procura por uma aula diferente e divertida para perder peso, experimente a aula de zumba.

2. Músculos firmes
Os movimentos das danças latinas, juntamente com os saltos e giros, fortalecem não somente os músculos inferiores, mas também alguns músculos superiores. Entre os músculos trabalhados nas aulas de zumba estão os da coxa, glúteo, panturrilha, abdômem, cintura e quadril. Seu corpo com certeza ficará mais firme após uma sessões de zumba.

3. Coração novinho em folha
Outro músculo que se beneficia bastante da zumba é o coração. O sistema cardiovascular melhora durante o exercício, devido ao aumento da circulação e da respiração. Assim, o coração fica mais forte e mais saudável.

4. Ossos fortes
Além de fortalecer vários músculos do seu corpo, a zumba também fortalece os ossos. Também evita a perda óssea, impedindo problemas de saúde relacionados aos ossos.

5. Coordenação perfeita
Os movimentos das danças trabalhadas na zumba, que misturam velocidades, são ótimos para a coordenação motora. Seus reflexos ficam mais rápidos e seu equilíbrio também melhora.

6. Sem esquecimentos
Como é necessário se lembrar dos passos passados pelo professor, outro aspecto trabalhado durante a prática de zumba é a memória. Você acaba treinando a sua memória enquanto dança.

7. Vida social ativa e feliz
Como se já não bastasse, a zumba também pode te dar alguns novos amigos, já que te deixará menos inibido. A interação com os colegas de aula cria novas amizades e melhora até mesmo sua autoestima. Além disso, a alegria proporcionada durante as aulas, te deixa mais feliz, e faz o seu dia valer a pena.

Esses foram só alguns dos vários benefícios que a zumba proporciona. É uma aula diferente, divertida e com ótimos resultados para quem quer perder peso e sair da rotina da academia. Por isso, se quiser experimentar uma aula de zumba em BH ou Contagem, vem para a Academia Plataforma. Temos aulas de zumba e várias outras atividades (confira nosso post sobre os 5 benefícios da dança). Estamos te esperando!

karoline-f-francoKaroline F. Franco
FISIOTERAPEUTA
Crefito 4/116179-F

Rua Tutóia, 190 – Jardim dos Estados
Tel: (35) 3722-2233
Poços de Caldas-MG

Especialistas e Equipe Spaço N2 Clínica Integrada

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19Marileide Barbosa - Assessoria Administrativa

Administradora e especialista em Gestão Estratégica de Negócios, comenta a importância do papel do consultor em diagnosticar, projetar, propor alternativas de intervenção com técnicas de planejamento, bem como, gerenciamento dos negócios dos profissionais das diversas áreas da saúde. Intervir e acompanhar na resolução dos problemas burocráticos do dia-a-dia, desde o controle e gerenciamento das finanças diárias, até projetos econômico-financeiros de melhorias, expansão ou novos negócios. O consultor deve ainda auxiliar na administração da clínica com seus sócios, através de suporte das atuais e das novas parcerias e equipes de apoio.

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Caroline de Carvalho Stivanin – Micropigmentação

A micro pigmentação na derme facial garante uma expressão bonita para a mulher, evidência seus traços naturais através da minuciosa modelagem da sobrancelha e a deixa muito mais confiante.

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Renata Tassinari - Nutricionista

Nutricionista clínica com foco em reeducação alimentar, visando a promoção, manutenção e recuperação da saúde nas várias fases da vida. Atendimento personalizado e plano alimentar individualizado para melhor atender as necessidades e objetivos de cada um.

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Sílvia de Cássia Carvalho

Enfermeira
Graduação em Enfermagem – PUC Campus P. de Caldas - MG
Pós-graduada em alta complexidades – PUC Campus P. de Caldas - MG
Instrumentadora Cirúrgica
Treinada em emergências

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Dr. Bruno Gropp - Traumatologia e Ortopedista

Graduação em Medicina pela UFMG

Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – SBOT.
Membro Titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo – SBCOC.

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Tallita Viana - Educadora Física

Graduada em Educação Física pela UNIFAE.
Especialista em fisiologia do exercício e avaliação física.
Certificada em pilates completo, com publicações em revistas científicas com abrangência internacional.
Certificada em exercício físico para grupos especiais.
Certificada pelo Hospital Abreu Sodré (AACD) em modelos lúdicos para paralisia cerebral.
Certificada em natação para bebês, infantil e adulto.
Diversos cursos de extensão na área de Educação Física.

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Marina Gonçalves Gomes - Terapeuta e Reflexoterapeuta.

Reflexoterapia – Instituto Osni Tadeu de Reflexologia – São Paulo 2013
Acupuntura Auricular – IDHEAS – Poços de Caldas 2013
Reflexoterapia é uma Terapia Complementar. O corpo humano reflete sua condição emocional e física em algumas áreas do corpo, pés, mãos, orelhas e a íris. Sendo os pés uma delas, o profissional de Reflexoterapia estimula os os pontos reflexos do pé, pelo toque e pressão, e assim ajuda no equilíbrio do organismo, relaxamento e tratamento de problemas físicos e emocionais.

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Wania Maria Amarante Castilho - Fonoaudióloga

Especialista em Acupuntura sistêmica, estética e Motricidade oral
Atendimento à: rejuvenescimento facial e corporal através
da acupuntura, estimulação da motricidade oral para portadores de deglutição atípica, alteração de arcada e respiração.

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Cynthia D'Ambrosio – Fisioterapeuta

Formada em Fisioterapia pela PUC MINAS campus Poços de Caldas, realiza atendimento em todas as áreas da fisioterapia convencional. Especialista em Fisioterapia na saúde da mulher - a fisioterapia atua na saúde da mulher tratando patologias uroginecológicas como incontinência urinária e disfunções sexuais, sem contar que trabalha com a gestante na preparação para o parto e no pós-parto.

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Laís Helena Xavier

Recepcionista

Atividade física para portadores de necessidades especiais – Spaço N2 Clínica Integrada

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Atualmente sabe-se a importância da busca pela “qualidade de vida” e por isso, a N2 oferece a todas as pessoas que tenham uma necessidade especial, um treinamento adequado com profissionais qualificados capazes de trabalhar todas as modalidades que a clínica dispõe, adaptando a necessidade de cada um, como: o pilates, a natação, a hidroginástica, a hidroterapia, o treinamento funcional, fisioterapia, RPG etc.

O Pilates é uma técnica desenvolvida por Joseph Pilates. O método tem como base, um conceito denominado “Contrologia”, que segundo Joseph Pilates, é o controle consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada. O objetivo é diminuir os impactos nas articulações de sustentação do corpo e principalmente sobre a coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, particularmente da região lombo-sacral.

Essa atividade traz benefícios para todas as idades e promove níveis de condicionamento físico, pois os equipamentos podem ser ajustados para qualquer intensidade de exercícios uma vez que as molas podem auxiliar ou dificultar os movimentos, conforme a necessidade e o objetivo de cada indivíduo.

10Para idosos
Promove o aumento da força muscular melhorando a capacidade de sustentação e equilíbrio, evitando quedas que são muito comuns nessa faixa etária e melhorando a capacidade funcional do mesmo, tornando-o mais independente. Além disso, a atividade proporciona interação social, estimulando então a melhora da auto estima.


Para Gestantes

Estimula a área pélvica, glúteos e membros inferiores, proporcionando a melhora na sustentação da barriga da gestante, assim como da coluna, aliviando as dores lombares. Além disso, melhora a respiração otimizando a oxigenação e diminuindo a ansiedade. O resultado é uma gravidez mais saudável e a diminuição do tempo de recuperação pós parto.

Já a Fisioterapia é definida como a arte de curar, utilizando todas as técnicas de movimento. Existem dois tipos, a Convencional ou Cinesioterapia.
Na cinesioterapia são prescritos exercícios específicos para cada caso, como por exemplo: alongamentos, fortalecimentos ou relaxamento.
O local conta ainda com sessões de RPG, Reeducação Postural Global. O método foi criado na França e elaborado no Brasil na década de 80, consiste de uma técnica eficaz na prevenção ou tratamento de dores e alterações posturais, abordando o indivíduo de forma global e não apenas mantendo o foco do trabalho na queixa localizada deste paciente. Através das inter-relações da respiração com os músculos e o esqueleto humano, este método trata as desarmonias do corpo humano levando em consideração as necessidades individuais de cada paciente, já que cada organismo reage de maneira diferente às agressões sofridas.

As indicações para realizar o RPG são inúmeras, desde pessoas com má postura sem sintomas, até patologias do sistema músculo-esquelético, como por exemplo:

Hérnia de disco;
Artroses;
Bursites;
Tendinites;
Fibromialgia;
Escoliose;
Hipercifose;
Hiperlordose lombar e cervical;
Dores na coluna;
Cefaléia tensional (dores de cabeça);
Encurtamentos musculares;
Pé plano e cavo;
Joelho valgo e varo;
Prevenção de lesões adaptativas.

Específico para as mulheres há também a Fisioterapia Ginecológica ou Fisioterapia Uroginecológica.

Esses trabalhos agem como preventivos e reabilitadores na saúde da mulher através da fisioterapia uroginecológica, atuando no tratamento conservador das disfunções urogenitais.

Indicações:
- Incontinência urinária e fecal;
- Flacidez da musculatura do Assoalho Pélvico (melhora a relação sexual, evita lacerações no parto normal);
- Episiotomias dolorosas;
- Dor Pélvica Crônica;
- Anorgasmia (ausência de orgasmo);
- Dispauremia (dor durante a relação sexual);
- Vaginismo (Contração Involuntária da vagina);
- Pós operatório de cirurgias ginecológicas;
- Trata os sinais clínicos recorrentes de algumas patologias, tais como as cólicas menstruais (dismenorréia), endometrioses, cistites de repetição, menopausa e outros sintomas.

A atuação da fisioterapia na saúde da mulher permite intervir sobre vários aspectos da função e do movimento humano, que sofrem mudanças e alterações durante as fases de vida da mulher, desde a adolescência até a fase adulta, passando pelo pe