Musculação na Gravidez

Musculação na Gravidez

Os exercícios físicos podem e devem ser recomendados para todas as gestantes, desde que não tenha nenhuma restrição. A prática de uma atividade física regular durante a gestação pode promover inúmeros benefícios físicos e psicológicos, quando realizados em intensidade controlada e bem orientada por um profissional habilitado. No entanto, poucas mulheres praticam atividade física (Musculação na Gravidez) durante a gestação e muitas ainda têm receios e dúvidas quanto à segurança da sua realização, por isso a conscientização dos benefícios de um estilo de vida mais saudável durante e após a gestação deve ser sempre lembrada e estimulada.

A gestante deve escolher uma atividade física que melhor se adapte às sua individualidade e interesses, lembrando que devem ser evitados exercícios que coloquem a gestante ou o bebê em risco, como atividades de alto impacto, com risco de queda ou trauma abdominal e esportes de contato. A musculação por sua vez é uma modalidade que oferece segurança e proporciona o fortalecimento muscular e das articulações, reduzindo as dores na região da coluna lombar, melhorando a flexibilidade, o condicionamento físico, a circulação tanto sanguínea como linfática, o que reduz o inchaço nas pernas comum no período gestacional. Assim a mulher consegue suportar melhor o aumento do peso e amenizar as alterações posturais decorrente do período gestacional, diminuindo também a probabilidade de diástase abdominal pós-parto.

Kemily Carolinakemilly
Kemily Carolina

Personal Trainer
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